中科出席第十届健康中国论坛大会 https://m.39.net/disease/a_5972056.html
最近有很多朋友问我，说燕窝不会做，好麻烦。其实没有大家想象中那么复杂，个人感觉炖燕窝只要控制炖煮的时间。
炖出花式燕窝，滋补好吃又美丽1、冰糖燕窝
养阴润燥、益气补中
燕窝3-5克，冰糖
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材即可，炖25-30分钟左右。
2、牛奶燕窝
美容养颜，养阴，润燥
燕窝3-5克，冰糖，牛奶
将燕窝冰糖放入炖盅中，水超出食材部分，
炖25-30分钟左右，出锅后加入适量牛奶即可。
3、蜂蜜燕窝
美容，对于排毒有极大作用
燕窝3-5克，蜂蜜
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25-30分钟左右，
出锅冷却后加入适量蜂蜜即可。
4、核桃燕窝
增强孕妇免疫力
促进婴儿或小孩脑部发育
燕窝3-5克，核桃适量，蜂蜜
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25分钟左右，
最后加入核桃即可。
5、莲子燕窝
养心安详，健脑，增强记忆
燕窝3-5克，莲子15-20粒，冰糖适量
莲子预先炖好，放在边上待用。
将燕窝放入炖盅中，水超出食材部分即可，
炖25分钟左右，加入冰糖
再加入炖好的莲子继续炖3-5分钟，即可食用。
6、桂花燕窝
美白，化痰，暖胃
燕窝3-5克，冰糖适量，桂花少量
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材部分，炖25分钟左右，
最后3分钟加入冰糖桂花即可。
7、樱花燕窝
止咳，平喘，宣肺，润肠，美白肌肤
燕窝3-5克，冰糖，樱花适量
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材即可，炖25-30分钟左右。
最后将泡好的樱花捞出，放在燕窝里即可。
8、枸杞燕窝
美容美白，补肾益精
养肝明目，润肺止咳
燕窝3-5克，枸杞适冰糖适量
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25分钟左右。
最后加入枸杞、冰糖继续炖3-5分钟即可。
9、黑枸杞燕窝
抗衰老，养颜美容，增强免疫力
燕窝3-5克，黑枸杞20-30粒，冰糖适量
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分，炖25-30分钟左右，
燕窝出锅，加入黑枸杞5分钟后即可食用。
10、花旗参燕窝
养心安神、滋阴润肺
适宜体弱多病、久病初愈者
燕窝3-5克，花旗参2克，虫草2-3支
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材部分，炖20分钟左右，
最后加入西洋参与虫草炖10分钟左右即可。
11、雪梨川贝燕窝
润肺，止咳
燕窝3-5克，雪梨一个，适量川贝，冰糖
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25分钟左右，
最后加入雪梨川贝炖5-10分钟即可。
12、雪梨枸杞燕窝
滋阴润燥，益气补中，养肝明目
燕窝3-5克，适量雪梨，枸杞，冰糖
将燕窝，雪梨放入炖盅中，水超出食材一点，
炖25-30分钟左右，加入冰糖，
再加入枸杞继续炖3-5分钟，即可食用。
13、莲子枸杞燕窝
益气补中，补气养血
促进睡眠，养心安神
燕窝3-5克，枸杞适量，冰糖，莲子
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25分钟左右，
出锅后，加入枸杞即可食用。
14、牛奶枸杞燕窝
美容，补肾益精
养肝明目，润肺止咳
燕窝3-5克，枸杞冰糖适量
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25-30分钟左右，
出锅后加入牛奶、枸杞即可享用。
15、龟苓膏燕窝
清热去湿，止咳润肺
燕窝3-5克，蜂蜜，龟苓膏
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25-30分钟左右，
出锅冷却后加入适量龟苓膏蜂蜜即可食用。
16、芒果燕窝
控制体重，提高免疫力，美白养颜
燕窝3-5克，芒果适量，蜂蜜
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25分钟左右，
冷却后后加入芒果蜂蜜拌匀后即可食用。
17、石榴燕窝
美容养颜，养阴，排毒、抗氧化
燕窝3-5克，适量石榴，蜂蜜或冰糖
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材一点，炖25-30分钟左右，
出锅待冷却后加入适量石榴蜂蜜即可。
18、火龙果燕窝
抗衰老，有抗氧化
抗自由基，养阴，润燥
燕窝3-5克，适量火龙果，蜂蜜
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材一点，炖25-30分钟左右，
出锅待冷却后加入适量火龙果蜂蜜即可。
19、牛油果燕窝
抗衰老，温润滋补
保肝护脏，保护子宫
燕窝3-5克，牛油果1个，蜂蜜或冰糖
先将牛油果切对半，
果肉掏空，壳子做为容器，
将果肉用勺压碎，放在边上待用。
再将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材一点，炖25-30分钟左右，
出锅待冷却后与牛油果拌匀，
放入掏空的果壳中，即可食用。
20、木瓜燕窝
丰胸美白、提高抵抗力、健脾消食
燕窝3-5克，木瓜冰糖适量
将燕窝，木瓜，冰糖放入炖盅中，
水超出食材部分即可，炖25-30分钟左右，
出锅后即可食用。
21、木瓜火龙燕窝
美颜丰胸，抗衰老，排毒解毒
燕窝3-5克，适量火龙果，木瓜，蜂蜜等
将燕窝冰糖放入炖盅中，
水超出食材一点，炖25-30分钟左右，
出锅待冷却后，
加入木瓜，火龙果，牛奶，蜂蜜等。
22、杂果燕窝
润肤养颜、补肾益精
养阴润肺、健脑益智、平肝养胃
燕窝3-5克，
适量石榴，芒果，猕猴桃，橙子，蜂蜜等。
将燕窝放入炖盅中，
水超出食材一点，炖25-30分钟左右，
出锅待冷却后加入适量水果蜂蜜等。
END
